خلاص يا جماعة، الروائح بدأت تهل، والقلب بدأ يدق.. رمضان فاضل عليه "تكة". النهاردة مش جايين نقول كلام إنشائي، إحنا جايين ندردش مع صانع المحتوى رمضان عبد المقصود حول إزاي نجهز بيوتنا وقلوبنا لـ "الضيف الغالي".
أولاً: نظف قلبك قبل بيتك (التجهيز النفسي)
أهم من الخزين والزينة، هو خزين القلب. بلاش ندخل رمضان وإحنا شايلين من حد، أو في خناقة قديمة منكدة علينا. صفي نيتك، انسى اللي فات، وابدأ صفحة بيضاء مع عائلتك ومع نفسك.
صالح غيرك: لو في خصام بينك وبين حد، اتصل عليه وقوله "كل سنة وأنت طيب". مش لازم عتاب، المهم النية الصافية.
راحة البال: ادخل رمضان وأنت رامي ورا ضهرك أي زعل أو ضغينة.
الوالدين: بركة رمضان الحقيقية
رمضان من غير (بابا وماما) بيبقى طعمه ناقص. الأم هي اللي بتسهر عشان تعملنا "القطايف" اللي بنحبها، والأب هو السند اللي شايل هم الفطار واللبس والعزومات، وعينه دايماً علينا.
قال تعالى: "وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا".
هذا هو دستور الحياة، وبركتهم هي اللي بتفتح لنا الأبواب المقفولة. إزاي نرد لهم الجميل؟
بوس إيد ابوك وامك وقولهم "كل سنة وإنتو منورين حياتنا".
كلمة "تسلم إيدك" للأم بتغسل تعبها كله.
اجعل لهم نصيب الأسد من دعائك وقت الفطار: "يا رب بارك في عمرهم وارحمهم كما ربياني صغيراً".
ثانياً: هو إحنا صايمين عن إيه؟ (جوهر الصيام)
خلينا نكون صرحاء.. أصعب حاجة في الصيام مش العطش ولا الجوع، أصعب حاجة هي إنك تمسك لسانك.
الصيام مش معناه نكشر في وش الناس، ولو حد خبط فينا نقوله "اللهم إني صايم" بنبرة خناق! "اللهم إني صايم" دي تقولها لنفسك الأول عشان تهديها. الصيام أخلاق: غض بصر، لسان مبيجرحش، وإيد بتساعد.
روشتة "الأخلاق الرمضانية"
عشان يومك يعدي صح وتكسب ثواب صيامك كامل:
طول بالك: لو سايق في الزحمة قبل الفطار، خليك أنت الكبير وعديها.
اللسان: ما ينفعش تبقى صايم وتحدف "دبش"، أو "تنم" على حد.
امتصاص الاستفزاز: لو حد استفزك، خد نفس عميق وقوله "اللهم إني صايم" بابتسامة.
جبر الخواطر: الكلمة الحلوة في وش بياع أو عامل أو مامتك في المطبخ هي عبادة في حد ذاتها.
ثالثاً: رمضان في العمل والبيت
الصيام مش حجة للكسل
في المكاتب والمصالح، الصيام مش معناه ننام على المكتب ونقول "فوت علينا بعد العيد". بالعكس! رمضان شهر العمل والفتوحات. خليك بشوش، وإتقان عملك في الصيام ثوابه مضاعف.
نصيحة لست الكل ولـ "بطل" البيت
يا ست الكل: المطبخ مش معسكر تدريب، ورمضان شهر عبادة مش شهر عزومات وميزانية فريزر. براحة على نفسك وعلى العيال.
يا بطل: وأنت راجع من الشغل، بلاش تسأل "الفطار إيه؟" قبل ما تقول "سلام عليكم". كلمة "تسلم إيديكي" بتشيل تعب اليوم كله.
رابعاً: معدتك محتاجة إجازة (الفوائد الصحية)
الجسم طول السنة شغال "طحن"، وفي رمضان إحنا بندي الجهاز الهضمي "إجازة مدفوعة الأجر".
التخلص من السموم: في الصيام يبدأ الجسم بعملية (الالتهام الذاتي) للخلايا العجوزة.
راحة البنكرياس: مستويات الإنسولين بتهدى، وده بيحمينا من خطر السكر من النوع الثاني.
كيف تفطر بشكل صحي؟
اكسر صيامك بتمر ومياه: سنة نبوية وعلمياً أسرع طريقة لمد المخ بالطاقة.
ابعد عن "المثلج": بلاش مياه مثلجة مرة واحدة أو سكريات كتير تسبب هبوط مفاجئ.
السحور بركة: الفول والزبادي بيحافظوا على توازن الأملاح في جسمك.
خاتمة: رسالة لكل صايم
في الآخر، الصيام مش تعذيب للنفس، ده تهذيب ليها. ربنا مش محتاج مننا نجوع، ربنا عايزنا نكون أحسن. خلي رمضان السنة دي بداية لنسخة جديدة منك.. نسخة هادية، مبتسمة، وراضية.
المسلسلات والستوريز موجودة طول السنة، لكن روحانية رمضان هي اللي مش بتتعوض. طلع طاقة الخير اللي جواك بكلمة حلوة أو مساعدة بسيطة.
صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً، وكل سنة وأنتم طيبين!
كان معكم: رمضان عبد المقصود
